NOVINKA – kurz „Vyčistiť si hlavu“, osobne s prezidentkou a zakladateľkou Asociácie určená pre každého, kto chce odbúrať stres pomocou rôznych techník, nie len chodeckých a dýchacích. Komplexný návod v praxi, ako žiť a nezblázniť sa.
Vonku v prírode sa naučíme:
- ako správne, funkčne dýchať
- čo je to byť „tu a teraz“
- ako sa stať prítomným a všímavým
- ako sa upokojiť
- vnímať prírodu a prepojiť sa s ňou (a prečo je to zdravé)
- ako sa prepojiť s vlastným telom
- ako nemať milión myšlienok naraz
Na tomto kurze sa samozrejme budeme učiť aj nordicwalkingovať.
Kurz je vyvinutý na základe dnešných potrieb nás, zaneprázdnených, vystresovaných dospelákov a na základe súčasných vedeckých výskumov.
Dĺžka: celkom 3 hod. vonku v prírode
Obsah kurzu:
- teoretické a praktické cvičenia na správne dýchanie, odbúranie stresu a sprítomnenie sa
- implementácia cvičení do bežného života (sedenia, státia, chôdze, práce, domácnosti, atď.)
- nácvik správnej techniky nordic walking a cvičení s palicami s aktívnym vnímaním prírody
Garant kurzu: Lucia Turaz Okoličány, zakladateľka a prezidentka SNWA, WMNWA® národná trénerka, certifikovaná inštruktorka školy dýchania, Oxygen Advantage© a absolventka Mindfulness MBSR programu, inštruktorka Shinrin yoku© – lesný kúpeľ. Autorka knihy Ako žiť a nezblázniť sa. Zastav sa. Dýchaj. Hýb sa. (Petit Press 2025).