ONLINE WORKSHOP SNWA – dýchame a hýbeme sa funkčne.
Prihláste sa na náš online workshop a nemusíte nikam chodiť. My prídeme v sobotu 21. januára ku Vám domov (ak nemôžete, pozriete si ho zo záznamu :)
- ste unavený psychicky aj fyzicky?
- máte pocit, že Vás chrbát aj kolená bolievajú často?
- z ťukania do počítača Vás bolí krk, trapézy, či zápästie?
- neviete zaspať, v noci sa často budíte, chrápete a nemáte kvalitný spánok?
- máte hlavu plnú myšlienok?
- chcete sa uvoľniť, načerpať energiu a neviete ako?
Ak si chcete zmeniť život, začať sa hýbať počas dňa zdravo – pri základných pohybových úkonoch, nakopnúť sa, začať funkčne dýchať, byť tu a teraz, doplniť si informácie, či sa len dovzdelať, tento workshop je práve pre Vás! A bonus budú walkerské trasy, ktoré si navzájom pozdieľame v uzavretej FB skupine, vytvorenej len pre nás.
Workshop je vhodný pre všetkých, ktorých zaujíma zdravý životný štýl (nie len pre nordic walkerov/ky).
Funkčný pohyb + funkčné dýchanie = zdravie. Naučíme sa, ako sa má zdravo hýbať telo, keď vstávame, alebo si ľaháme do postele, keď zdvíhame veci, keď ich ukladáme. Ako stáť, keď varíme, umývame si zuby, či vysávame, alebo aj ako sedieť a mnohé ďalšie finty na zdravý, funkčný pohyb. Naučíme sa tiež, ako zdravo dýchať, ako si funkčným dýchaním uľaviť, pomôcť a ukľudniť sa. Povieme si aj, ako implementovať funkčné dýchanie do chôdze a ako kráčať „tu a teraz“, v prítomnom okamihu.
Prednášať budú:
Lívia Levárska, fyziotrénerka, inštr. NW, pilates, fly fit, SPS systém, roller…viac info tu.
Lucia Okoličányová, prezidentka SNWA, národná trénerka Svetovej akadémie moderného NW, inštruktorka Oxygen Advantage (funkčné dýchanie) …viac info tu.
PROGRAM:
- 8:30 – 9:00 Registrácia
- 9:10 – 10:30 Ako sa funkčne hýbať počas dňa (L.Levárska)
- 10:45 – 12:15 Ako funkčne dýchať počas dňa (L. Okoličányová)
- 12:15 – 12.30 Aktívna zdravá chôdza – ukážka, ako na to (L. Okoličányová)
- Individuálne: aktívna zdravá chôdza s funkčným dýchaním a nahratie prejdených trás jednotlivcov do uzavretej FB skupiny.
+ zdieľanie trás všetkých účastníkov/čiek. Trasy ostanú pre všetkých v našej uzavretej FB skupine.
Informácie k platbe Vám prídu automaticky po online prihlásení sa. Prosíme prečítajte si pozorne email, ktorý Vám príde po prihlásení sa, sú tam potrebné inštrukcie k workshopu (ak Vám email „nepríde“, nájdete ho v spame).
Cena:
- 19,- €
V cene je zahrnuté:
- prednášky
- registrácia do uzavretej skupiny na FB, ktorá ostane aktívna aj po skončení workshopu
- zdieľanie/prístup walkerských trás všetkých zúčastnených (nie len na Slovensku)
Ako to bude fungovať?
Pôjdeme online cez platformu „ZOOM“ (potrebné je si ju stiahnuť bezplatne do mobilu alebo počítača).
- v piatok podvečer (deň pred workshopom) Vám pošleme link na pridanie sa do našej uzavretej skupiny na Facebooku
- v sobotu ráno o 8:30 hod. Vám príde na email link na workshop, cez ktorý sa prihlásite do aplikácie ZOOM (musíte si ju dopredu stiahnuť zdarma do mobilu alebo počítača), potrebné sa je prihlásiť do 9:00 hod.
- 9:10 začne prvá online prednáška „Ako sa funkčne hýbať počas dňa“ (L.Levárska)
- 10:45 druhá prednáška „Ako funkčne dýchať počas dňa (L. Okoličányová)
- 12:15 tretia prednáška „Aktívna zdravá chôdza – ukážka, ako na to“ (L. Okoličányová)
- popoludní pôjdeme všetci von, individuálne kráčať na 90-120 minút. Trasu si nahráte do hodiniek, alebo mobilu. Môžete použiť aplikácie Relive, Strava, Sports Tracker, MapmyWalk, atď. Je ich na internete veľa a sú zdarma.
- následne nahráte do našej uzavretej Facebook skupiny 1-2 fotografie (obrázok mapy) z Vašej prejdenej trasy, aby mohli slúžiť ako mapy aj ostatným účastníčkam/kom workshopu (aj predchádzajúceho), kedykoľvek prídu na výlet do Vášho okolia (nie len na Slovensku)
STORNO poplatky za zrušenie prihlášky (možnosť nájsť náhradníka/čku):
- 22 a viac dní pred podujatím 0 % (stornovanie je bezplatné)
- 21– 0 dní pred podujatím 100 % (zaplatenú sumu nevraciame)