ONLINE WORKSHOP SNWA – Ako uvoľniť nie len svalové napätie
je už našim štvrtým workshopom v poradí zo série Cesta za zdravím.
Prihláste sa (prihláška je dole na tejto stránke) a nemusíte nikam chodiť. My prídeme v nedeľu 26. novembra ku Vám domov (ak nemôžete, pozriete si ho zo záznamu :)
Nemusíte mať roller (valec) ani loptičky a nemusíte mať nordic walking palice, stačí mať chuť niečo pre seba urobiť!
→ Je vaše telo a myseľ v napätí?
→ Máte stuhnutú šiju, chrbát, bolia Vás chodidlá, alebo máte svalovicu?
→ Máte doma roller (valec) alebo malé loptičky a neviete, či ich používate správne?
→ Chcete sa naučiť funkčne uvoľniť telo?
→ A čo Vaše dýchanie, je funkčné?
→ Aké sú dychové cvičenia, ktoré fungujú na rozličné emócie a nálady?
Ak si uvedomujete, že sa chcete funkčne uvoľniť a správne používať svaly a bránicu, začať sa hýbať a dýchať zdravo, nakopnúť sa, užívať si život, jednoduchými cvičeniami ovplyvniť svoje nálady, doplniť si informácie, či sa len dovzdelať, tento workshop je práve pre Vás! A bonus budú walkerské trasy, ktoré si navzájom pozdieľame v uzavretej FB skupine, vytvorenej len pre nás.
Workshop je vystavaný jednoducho a zrozumiteľne a je vhodný pre všetkých, ktorých zaujíma zdravý životný štýl (nie len pre nordic walkerov/ky).
Celý workshop bude praktický o cvičeniach!
Prednášať budú:
Lívia Levárska, fyziotrénerka, inštr. NW, pilates, fly fit, SPS systém, roller…viac info tu.
Lucia Okoličányová, prezidentka SNWA, národná trénerka Svetovej akadémie moderného NW, inštruktorka Oxygen Advantage (funkčné dýchanie) …viac info tu.
PROGRAM:
-
- 8:40 – 9:00 Registrácia
- 9:00 – 10:30 Ako uvoľniť telo cvičením (L. Levárska)
- 10:40 – 11:40 Ako sa uvoľniť cvičením (L. Okoličányová)
- 11.40 – 11.50 Aktívna zdravá chôdza – ukážka, ako na to (L. Okoličányová)
- Individuálne: aktívna zdravá chôdza a nahratie prejdených trás jednotlivcov do uzavretej FB skupiny.
+ zdieľanie trás všetkých účastníkov/čiek. Trasy ostanú pre všetkých v našej uzavretej FB skupine.
Informácie k platbe Vám prídu automaticky po online prihlásení sa. Prosíme prečítajte si pozorne email, ktorý Vám príde po prihlásení sa, sú tam potrebné inštrukcie k workshopu (ak Vám email „nepríde“, nájdete ho v spame).
Cena: 20,- € (16,- € certifikovaní inštruktori/ky)
V cene je zahrnuté:
- prednášky
- registrácia do uzavretej skupiny na FB, ktorá ostane aktívna aj po skončení workshopu
- zdieľanie/prístup walkerských trás všetkých zúčastnených (nie len na Slovensku)
Ako to bude fungovať?
Pôjdeme online cez platformu „ZOOM“ (potrebné je si ju stiahnuť bezplatne do mobilu alebo počítača).
-
- deň pred workshopom (v sobotu večer) Vám príde na email link na workshop, cez ktorý sa prihlásite do aplikácie ZOOM (musíte si ju dopredu stiahnuť zdarma do mobilu alebo počítača)
- prihlasovanie sa online na workshop je v deň workshopu (nedeľa) 8:40 – 9:00 hod. (my sme k dispozícii, keby bol problém)
- 9:00 začne prvá online prednáška „Ako uvoľniť telo cvičením“ (L. Levárska) Roller (valec) a loptičky nie sú podmienkou.
- 10:40 druhá prednáška „Ako sa uvoľniť cvičením“ (L. Okoličányová)
- 11:40 tretia prednáška „Aktívna zdravá chôdza – ukážka, ako na to“ (L. Okoličányová)
- popoludní pôjdeme všetci von, individuálne kráčať na 90-120 minút. Trasu si nahráte do hodiniek, alebo mobilu. Môžete použiť aplikácie Relive, Strava, Sports Tracker, MapmyWalk, atď. Je ich na internete veľa a sú zdarma.
- následne nahráte do našej uzavretej Facebook skupiny 1-2 fotografie (obrázok mapy) z Vašej prejdenej trasy, aby mohli slúžiť ako mapy aj ostatným účastníčkam/kom workshopu (aj predchádzajúceho), kedykoľvek prídu na výlet do Vášho okolia (nie len na Slovensku)
STORNO poplatky za zrušenie prihlášky (možnosť nájsť náhradníka/čku):
- 10 a viac dní pred podujatím 0 % (stornovanie je bezplatné)
- 9– 0 dní pred podujatím 100 % (zaplatenú sumu nevraciame)